-ในการรักษาน้ําหนักตัวให้คงอยู่ในระดับที่เป็นปกติเมื่อเปรียบเทียบกับส่วนสูงโครงสร้างของรูปร่าง และช่วงอายุคือสิ่งที่สําคัญอย่างหนึ่งในการมีสุขภาพที่ดีแต่บางทีการลดน้ําหนักอย่างถูกต้องตาม วิธีการโดยการระวังในเรื่องสิ่งของที่รับประทานและการออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอก็ไม่สามารถ ที่จะลดน้ําหนักตามที่คุณต้องการได้เนื่องจากสาเหตุบางอย่างที่คุณนั้นก็อาจนึกไม่ถึงเลย
-การกักเก็บน้ําของร่างกาย ลองลดปริมาณของอาหารที่เป็นสาเหตุของการกักเก็บน้ําในร่างกายให้ มากขึ้นอย่างเช่นเกลือหรือน้ําอัดลมฯลฯดูสิแล้วหันมารับประทานผลไม้อย่างแตงโมหรือส้ม ซึ่งจะช่วยทําให้การกักเก็บน้ําในร่างกายลดลงและสามารถช่วยขจัดน้ําที่อยู่ในร่างกายได้มากขึ้น ด้วย
-แพ้อาหารบางชนิด อาการแพ้อาหารนั้นก็อาจจะเป็นปัจจัยที่สํคัญอีกอย่างหนึ่งที่อาจจะทําให้น้ํา หนักตัวของคุณไม่มีการขยับลดลงเลยข้อมูลของการแพ้อาหารที่ส่งผลต่อน้ําหนักตัวที่พบกันมาก ที่สุดก็คือการแพ้จากการรับประทานข้าวสาลีเนื่องจากว่าในข้าวสาลีนั้นมีส่วนผสมของกลูเตนที่ อาจจะไปรบกวนระบบการย่อยได้การแพ้ข้าวสาลีจึงมีผลทําให้มีปัญหาในการย่อยอาหารทําให้มี อาการท้องผูกท้องอืดเป็นตะคริวง่ายอารมณ์แปรปรวนคลื่นไส้และมีความอยากอาหารบ่อยๆ นอกจากนี้แล้วคุณก็อาจจะไปตรวจเช็คอาการแพ้อย่างอื่นด้วยเพราะอาการแพ้อื่นๆก็อาจจะส่งผล ต่อน้ําหนักตัวและเกิดอาการบวมได้เช่นเดียวกัน
-เกิดจากพันธุกรรม ข้อมูลจากการวิจัยโดยผู้เชี่ยวชาญมีความเชื่อว่าพันธุกรรมนั้นมีความสัมพันธ์ กับการเป็นโรคอ้วนมากถึง30%–40%แต่อย่างไรก็ตามถ้าคุณบังเอิญมียีนส์อ้วนอยู่ในตัวล่ะก็ใช่ ว่าคุณจะหมดความหวังว่าจะลดน้ําหนักไม่ได้เลยเพราะข้อมูลจากนักวิจัยชาวเยอรมันได้พบว่าคน ที่ทําการออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ2ชั่วโมงก็อาจจะช่วยให้คุณสามารถ ลดน้ําหนักลงได้
-ทําการออกกําลังกายในแบบเดิมๆ ร่างกายของเรานั้นสามารถที่จะปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรในการ ออกกําลังกายที่คุณทําเป็นประจําโดยปรับตัวให้ใช้พลังงานลดน้อยลงได้ดังนั้นแล้วการเปลี่ยน กิจวัตรในการออกกําลังกายหรือลองทําการออกกําลังในแบบใหม่ๆดูก็จะสามารถช่วยกระตุ้นให้ ร่างกายของเราใช้พลังงานได้เพิ่มมากขึ้นซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญพลังงานของร่างกายด้วย
-พักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอ มีข้อมูลจากงานวิจัยในหลายๆชิ้นงานพบถึงความเชื่อมโยงกัน ระหว่างการนอนหลับกับฮอร์โมนที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมการรับประทานอาหารของเราฮอร์โมนที่ ว่านั้นได้แก่ฮอร์โมนเกรลิน(Ghrelin)ที่ทําหน้าที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกหิวและฮอร์โทนเลปติว (Leptin)ที่จะคอยทําหน้าที่บอกกับสมองว่าเมื่อไหร่ที่ควรจะหยุดรับประทานแต่ถ้าคุณมีเวลาพัก ผ่อนหรือนอนหลับไม่เพียงพอเจ้าฮอร์โมนเกรลินนี้จะมีปริมาณเพิ่มขึ้นขณะที่ฮอร์โมนเลปติวจะมี ปริมาณลดน้อยลงผลที่ได้ก็คือความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและแม้ว่าจะรับประทานเยอะก็ยังไม่รู้สึก อิ่มคนส่วนใหญ่นั้นต้องการเวลาในการพักผ่อนนอนหลับประมาณวันละ7-9ชั่วโมงบางคนอาจจะ นอนมากบางคนอาจจะนอนน้อย ถ้าเป็นเช่นนี้เราจะรู้ได้อย่างไรกันล่ะว่าจะต้องนอนแค่ไหนถึงจะเพียงพอ?ผู้เชี่ยวชาญได้บอกเอา ไว้ว่าให้นอนให้นานที่สุดเท่าที่ต้องการติดต่อกันเป็นระยะเวลาหลายๆวันจากนั้นแล้วการนอนของ คุณก็จะคงที่และคุณจะสามารถพบได้ว่าตัวคุณเองนั้นสามารถตื่นขึ้นมาเองได้หลังจากที่ได้นอน ครบชั่วโมงตามที่ร่างกายต้องการแล้ว(บวกลบประมาณ15นาที)เมื่อคุณรู้ว่าตัวคุณเองนั้นต้อง นอนเท่าไหร่ก็สามารถทําเป็นกิจวัตรได้และยังจะสามารถช่วยลดน้ําหนักของคุณได้อีกด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น